Seis órganos muy importantes, que estoy segura te interesa cuidar

Hoy quiero compartir con vos consejos fáciles, que puedes poner en práctica diariamente y cambiarán por completo tu salud. Elegí algunos órganos vitales que, con solo algunos hábitos saludables, te harán vivir más y mejor.

El estómago:

  1. Consume probióticos
  2. Elige alimentos enteros, yo recomiendo los crudos
  3. Evita los alimentos ahumados, las gaseosas y los alimentos muy procesados
  4. Sigue un horario de comidas establecido
  5. Realiza mínimo 5 tiempos de comida
  6. Mastica bien los alimentos
  7. Consume mucha agua

Los ojos:

  1. Consume alimentos ricos en betacarotenos y vegetales de hojas verdes
  2. No te expongas al sol en horas peligrosas sin protección ocular contra los rayos UV
  3. Mantén tu mente relajada
  4. No te esfuerces, busca lugares iluminados para leer
  5. Aunque suene trillado, no veas tan de cerca equipos electrónicos o el televisor.
  6. Limita las horas del día que pasas frente a una pantalla o computadora, los descansos ocasionales te harán muy bien.

El cerebro:

  1. Realizar ejercicios de memoria y crucigramas
  2. Despeja tu mente en pasatiempos
  3. Consume alimentos ricos en omega 3como pescado, mariscos, semillas, frutos secos, aguacate, avena.
  4. Consume aceite de coco

Los pulmones:

  1. NO al tabaco
  2. Reduce al máximo los contaminantes ambientales

La piel:

  1. Utiliza bloqueador solar todos los días
  2. Consume alimentos ricos en vitaminas y mineralescomo las frutas
  3. Consume mucha agua

El corazón:

  1. Realiza ejercicio diariamente
  2. Maneja el estrés
  3. Mantén controlados los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre
  4. Consume una dieta equilibrada dejando de lado las grasas, el azúcary la sal.

Espero que estos simples y muy saludables hábitos te sean fáciles de realizar.

Un fuerte abrazo, Ele.

Dra. Elena Arias