Quiero que mi desayuno sea saludable y balanceado, pero no sé cómo lograrlo

Para mantener una adecuada salud necesitamos consumir energía y diferentes nutrientes, ambas cosas se encuentran almacenadas en los alimentos. Por esta razón es imprescindible que la dieta contenga alimentos diversos, incluyendo todos los grupos principales, para aportar la energía y los nutrientes necesarios para mantenernos activos y sanos.

El desayuno no debe ser una excepción a las recomendaciones generales para elegir una dieta balanceada, un adecuado desayuno debe aportar el 25% de los requerimientos energéticos del día, esto nos permitirá un mejor rendimiento físico y mental.

Leer más

¿Por qué debo hacer meriendas?

Una adecuada nutrición es el pilar para un cuerpo saludable, el buen funcionamiento del organismo va a depender de la calidad de los alimentos que ingerimos además de la frecuencia con que nos alimentemos. Una dieta adecuada plantea el consumo de alimentos balanceados y variados de 5 a 6 veces al día separados por 3 o 4 horas.

Una merienda saludable consta de una fruta, un lácteo y/o proteína, un carbohidrato y en hasta de una grasa, idealmente monoinsaturada o de origen vegetal, este tiempo de comida es ideal para proveer a nuestro cuerpo de vitaminas y minerales.

Leer más